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急! 一个月单杠双杠速成法!! 跪求高人啊~跪求高人~!

作者:万搏体育-万搏体育平台-万搏娱乐    发布时间:2019-12-02 16:03:44    
  

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  为了参加东航安全员体能测试 考试需要3000米16分半 单杠双杠各6个 短绳2分钟180个 距离考试还有1个月不到的时间 最大的问题就是单杠和双杠 单杠我最多只能拉一个 双杠2个左右 请问各位达人 是否有推荐的锻炼方法交给我 锻炼的间隔和时间需要怎么分配 我现在在健身房是一天练单杠 一天练双杠 这样是否合理? 谢谢!

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